Witam serdecznie mam 54kg. 7 miesiecy temu urodziłam dziecko 2 rok po roku, strasznie schudłam, kilka miesięcy temu postanowiłam przytyc i jadlam ogromne ilości i wszystko co popdalo, efektem tego było przytycie tylko 2 kg i wszystko poszlo w brzuch i boki, oblalam się tylko tluszczem. Od tygodnia ćwiczę, od jutra dochodzi rowerek, jem mniej i [...]
[...] przyprawiamy odrobiną pieprzu i ziół prowansalskich. 3. Pokrojonego w kosteczkę kurczaka, obtaczamy w marynacie, następnie nakrywamy talerz z mięskiem na 5-10 minut, żeby wszystko ładnie przesiąknęło oliwą i zapachem ziół. 4. W międzyczasie szykujemy się do krojenia papryki i cebuli, staramy się pokroić to na drobne kawałeczki, chyba, że ktoś [...]
[...] na środek. -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg) Oczywiście mam na myśli osoby o BF nie większym niż 15%. Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach czasu w ciągu dnia np:co 4godziny,bezpośrednio po posiłku. wszystko czarno na białym napisane (tekst skopiowany z tematu podwieszonego )
[...] tylko czy 2dniowy split pasuje ,raczej tak. -Klatka , biceps ,triceps -Plecy , barki ,nogi 2. Wydaje się dużo ,ale jak na cały dzień to w sam raz ? Co do diety nie spamować wszystko jest ,poza tym od tego jest inny dział ,chodzi mi o rozkład treningów . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: Kondycja z sylwetka [...]
[...] - jakieś kanapki, na obiad torebka ryżu z 0.3kg kurczaka i sosem pieczarkowym i na kolacje kanapki z szynką. I tak mniej więcej codziennie. To zupełnie mnie nasyca i nie wiem czy dałbym radę więcej wpychać do żołądka dziennie ;p To chyba wszystko o mnie od strony dietetycznej. Proszę o jakieś rady i odpowiedzi na pytania. Z góry dzięki ;p
[...] 2011 klasa 125cc zostanie zakończona, a zamiast niej od 2012 wprowadzona zostanie nowa klasa Moto3! Plany i pogłoski o nowej klasie pojawiły się już wcześniej, teraz jednak wszystko stało się faktem – po sezonie 2011 motocykle dwusuwowe znikną z areny wyścigów MotoGP. Pierwowzorem dla klasy Moto3 jest wprowadzona w tym sezonie klasa [...]
[...] to lepiej tez o tym poczytaj. Wstrzymaj sie z cyklem, dopracuj porzadnie diete i trening zobaczysz ze granice 70kg przekroczysz szybciej niz Ci sie wydaje, a jak juz wszystko bedziesz mial opanowane to wtedy bedzie czas na SAA. Sam zrobilem cykl po roku cwiczen i to byl blad, fakt zlapalem jakies 10kg, ale po cyklu zeszla woda a tluszcz [...]
Przed tym jak odżywki stały się tak popularne a dostęp do nich i do koksu mieli tylko wybrani pasza dla zwierząt szła w ruch i to było czymś normalnym.. Sam słyszałem o wielu takich przypadkach,znam ludzi co to wcinali lata temu i z nimi nadal wszystko ok! Dobry Prowit lepszy od Gainera
[...] Chodzi mi bardziej o to, jak jest postrzegane przez innych. Tak, w WTF nie ma rąk, a przynamniej na zawodach tego nie widac. Ok, w ITFie są ręce, zgadzam się. JEdnak mimo wszystko dużo sekcji traktruje je mniej ważniej niż nogi. A to błąd. Widac, że to się powoli zmienia, na szczęście. Olo, właśnie nie, chodzi właśnie o to, żeby to było tkd, [...]
[...] cwiczenia i serii,mocno trzymaja sie planu-maja tez jasny cel na wiele lat.ale tez potrafia caly dotychczasowy plan,trening ,metody itp przewrocic do gory nogami,rozpoczac wszystko od poczatku,ba nawet zmienic prace,szkole tryb zycia,doslownie wszystko by osiagnac zamierzone cele-warunek jest tylko jeden-poprzedni plan nie przynosi zakladanych [...]
Witam, jak widac jestem nowy, powyliczalem wszystko co potrzeba, spedzilem ponad 3h na czytaniu artykulow i wykombinowalem takie cos: 3109 kcal dziennie potrzebuje bf 9% masa tluszczu 6 bialko 141 563 kcal z bialek 60g tluszczy 540 kcal z tluszczy 2057kcal z ww 342g ww dziennie Ok, moj wzrost 1.82, wiek 16, waga 64 kg - cel masa. Dieta: posilek 1 [...]
Nogi to nie wszystko przede wszystkim liczy się dobrze rozwinięty układ oddechowy i wiele innych rzeczy, silne nogi to ja bym ustawil gdzies daleko z tylu jesli chodzi o bieganie na dluzsze dystane. Silne nogi moga ci pomóc na sprinty, ale nie na dlugie dystanse typu 10km. jak chcesz byc lepszy w bieganiu to biegaj. duzo jazdy na rowerze też [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=aLusX48kClc Jeśli chodzi o celność to dobry był HW 40 ale ładowanie go to masakra. http://www.youtube.com/watch?v=Hxny14IJfmY Chociaż mimo wszystko w wypadku Walthera (z osprzętem) i HW 40 (bez osprzętu) trzeba oscylować koszty w okolicach >500 zł. Chociaż i tak strzelectwo pneumatyczne jest dużo tańsze, niż [...]
[...] słysząc, że przed sklepem z motocyklami chodzi aligator, zaczęli się śmiać - powiedział rzecznik Ferdinand Derigs. - Ale my tutaj w Hesji jesteśmy przygotowani na wszystko, co się nadarzy - dodał. Dwóm funkcjonariuszom, wysłanym do zbadania doniesienia, udało się schwytać młodego aligatora metrowej długości za pomocą ekwipunku zwykle [...]
Witam.Od zawsze nurtowało mnie to pytanie , mianowicie , jeżeli bilans kaloryczny wyszedł u mnie 3000kcal , to gdybym jadł hamburgery , chipsy , słodycze , zapijając colą ale tak , że bilans kaloryczny z tego jedzenia wyszedł by załóżmy 2500 kcal to znaczy że mimo wszystko po jakimś czasie bym schudł?
[...] źle się czuje i jak narazie... czekam, aż pośladki będą miały większą tolerancje na bolesne zastrzyki, jeśli chodzi o takie ogóle spostrzeżenia to narazie prócz bolu jest wszystko dobrze, oczywiście dawka jest narazie niewielka ale oczywiście staram się nie ignorować jak najmniejszych sygnałów mojego organizmu, że coś jest nie tak. Jak narzie [...]
[...] gryczzana V Posiłek: - Ryż biały - Watróbka i czasem wołowinka VI Posiłek: - Twaróg półtlusty - Kalafior - Garsc orzechow wloskich Mysle, ze bede robic po kolei wszystko na rzeźbe... A6W na brzuch... Na biceps mniejszym cieżarem wiecej powtorzen... jazda na rowerze... Skakanie na skakance... No i bieganie. Mase moim zdaniem jak na [...]
Yo Ja ćwiczę w domu więc ze sprzętem wiesz, podstawy. Łydki, przedramiona zawsze intuicja w sumie co mi się chce Wszystko co tam pisałeś o technikach to wlasnie tak robię, co do dwójek, to kurde mam już dosyć uginania nóg w leżeniu i w sumie myślałem u SS MC na prostych( mam zamiar z hantlami) i przednie siady. Ale to się zobaczy 21 chce [...]
przetrenować się możesz na wszystkim,chodzi tu głównie o układ nerwowy,ale jeżeli wszystko jest odpowiednio to przetrenowanie nie grozi,a co do treningu to wiadomo,że dobry to taki na 101% możliwości
MotoGP - newsy
